7 Gerakan Senam Hamil Berikut Ini, Lahiran Normal dan Lancar Bukan Mustahil Lagi
7 Gerakan Senam Hamil Berikut Ini, Lahiran Normal dan Lancar Bukan Mustahil Lagi

Manfaat Senam Hamil Tua

Posted on

Kebugaran tubuh memang sudah semestinya selalu dijaga, terutama untuk ibu yang sedang hamil. Salah satu caranya adalah dengan melakukan senam hamil. Tentu saja proses senam hamil biasanya berbeda dengan senam pada umumnya, sehingga perlu pengetahuan khusus untuk melakukan senam ini. Meskipun begitu, bukan  berarti senam untuk ibu hamil ini menyulitkan. Anda hanya perlu melakukannya sesuai prosedur untuk menghindari gerakan-gerakan keliru.

Manfaat Senam Hamil yang Perlu Diketahui

Memang tidak semua orang suka melakukan senam. Namun, untuk tetap menjaga kesehatan ketika sedang hamil, tidak ada salahnya melakukan senam hamil yang ringan tetapi memiliki banyak sekali manfaat.

Beberapa manfaat senam hamil adalah seperti mengurangi perasaan stress yang kerap ditimbulkan dari perubahan mood ekstrem para bunda ketika hamil. Selain itu, gerakan-gerakan senam yang ringan juga dapat menurunkan risiko mengalami komplikasi ketika hamil.

Ibu hamil juga kerap cepat lelah sehingga tidak memiliki energi, tetapi dengan melakukan senam hamil, bisa mengembalikan energi sehingga tubuh bisa lebih fit. Bunda yang sedang hamil juga biasanya memiliki banyak keluhan, seperti kepala pusing, suhu tubuh yang panas dan merasa gerah, dan masih banyak lagi. Untuk itulah sangat disarankan melakukan senam hamil, supaya keluhan-keluhan ringan tersebut bisa teratasi dan tidak terlalu mengganggu keseharian.

7 Gerakan Senam Hamil Berikut Ini, Lahiran Normal dan Lancar Bukan Mustahil Lagi
7 Gerakan Senam Hamil Berikut Ini, Lahiran Normal dan Lancar Bukan Mustahil Lagi

Tubuh yang bergerak karena senam juga dapat melatih jantung dan paru-paru untuk tetap bekerja dengan baik. Jantung dan paru yang sehat, akan membuat tubuh juga sehat, sehingga masalah seperti kesulitan tidur yang biasa dikeluhkan ibu hamil, dapat perlahan-lahan teratasi.

Selain itu, tubuh bunda yang hamil biasanya mengalami pertambahan berat yang signifikan. Oleh sebab itu, dengan melakukan senam hamil, pertambahan berat itu tadi dapat dikontrol.

Manfaat paling besar dari senam hamil adalah dapat melatih tubuh untuk menghadapi persalinan, sehingga prosesnya dapat lebih mudah. Sendi-sendi menjadi lebih kuat, dan karena tubuh ibu sehat, maka proses pemulihan usai persalinan juga jadi lebih cepat.

Tips-Tips Penting Ketika Melakukan Senam Hamil

Senam hamil memang kelihatannya ringan dan tidak banyak gerakan yang menggebu. Namun, perlu Anda ketahui jika melakukan senam ini sebaiknya tidak sendiri.

Pertama, Anda harus konsultasi terlebih dulu kepada dokter kandungan. Sebab, tidak semua ibu hamil memiliki energi yang cukup untuk melakukan senam. Terlebih jika punya riwayat penyakit tertentu yang mungkin bisa bertambah parah jika melakukan senam ketika hamil.

Baca Juga: spesifikasi iphone x dan harga

Supaya tidak salah dalam melakukan gerakan, sebaiknya Anda melakukan senam dengan bimbingan seorang instruktur. Memilih kelas senam yang terpercaya akan sangat membantu Anda.

Untuk melengkapi proses bersenam, jangan lupa memilih pakaian yang tepat. Lebih baik memakai pakaian senam yang mudah menyerap keringat, tidak terlalu tebal maupun tipis, dan dingin di kulit. Ketika senam, ingat selalu untuk melakukan proses pemanasan dan pendinginan, supaya tubuh Anda tidak kaget dan malah kram.

Namun, yang terpenting adalah asupan cairan dalam tubuh Anda harus selalu terjaga. Senam akan membuat Anda berkeringat, sehingga butuh banyak minum air putih sebagai pengganti cairan yang keluar. Paling penting lagi, jangan sampai Anda memaksakan diri untuk bersenam. Kondisi fisik tiap ibu hamil berbeda-beda, apabila memang tidak kuat untuk senam, sebaiknya tidak dilakukan. Jika memang ingin tetap berolahraga, lakukan sebisanya, tidak perlu memaksakan diri.

Beberapa gerakan senam yang mudah adalah seperti melakukan push-up dinding, latihan angkat kaki, menaiki bangku pendek, dan berjongkok. Untuk mengetahui gerakannya secara tepat, sebaiknya Anda melihat video-video senam hamil ringan yang ada di internet, tetapi memanggil instruktur lebih disarankan.

Gravatar Image
Aplikasine android, blog dengan kumpulan tips, trik berita seputar aplikasi android terbaru dan terupdate.