Pentingnya asam folat untuk ibu hamil

Rekomendasi Makanan yang Mengandung Asam FolatTahu asam folat? Iya sejenis vitamin ini sangatlah dibutuhkan oleh semua wanita baik sebelum hingga saat proses kehamilan. Pentingnya asam folat untuk ibu hamil ini terbukti dengan banyaknya produk multivitamin yang dijual dimana hampir seluruhnya menawarkan multivitamin yang kaya akan asam folat. Meski begitu, selain dianjurkan untuk mengonsumsi multivitamin seperti anjuran dokter ada baiknya Anda juga mengetahui bahwa beberapa jenis makanan di bawah ini mengandung asam folat yang cukup tinggi.

Manfaat asam folat

Terkait dengan manfaat asam folat untuk ibu hamil, perlu diketahui zat ini bermanfaat untuk semua orang karena memiliki manfaat yang sangat banyak, diantaranya adalah:

  1. Mencegah bayi terlahir cacat baik cacat fisik maupun cacat mental.
  2. Meminimalisir risiko bayi terlahir prematur atau lahir dengan berat badan yang kurang.
  3. Memproduksi sel darah merah serta membentuk DNA manusia.
  4. Menjaga fungsi sel di dalam tubuh.
  5. Mencegah risiko penyakit jantung dan anemia

Makanan yang mengandung asam folat tinggi

Setelah mengetahui manfaat asam folat, maka berikut makanan yang bisa Anda konsumsi untuk memenuhi kebutuhan asam folat.

  1. Buah-buahan. Beberapa jenis buah-buahan yang mengandung asam folat tinggi adalah buah bit, alpukat, pisang, jus tomat, jus jeruk, pepaya, serta melon jingga.
  2. Dari golongan kacang-kacangan bisa mengonsumsi kacang kedelai, kacang merah, kacang hijau, kacang polong, kacang tanah, dan jenis kacang-kacangan lainnya.
  3. Dari golongan sayur-sayuran ada sayur bayam, brokoli, kubis, sawi hijau, asparagus, dan selada.
  4. Dari golongan biji-bijian terdapat gandung, jagung, dan juga sereal.

Itulah beberapa rekomendasi jenis makanan yang mengandung asam folat tinggi dan baik untuk kesehatan ibu hamil, Baca juga: www.guesehat.com/tips-agar-luka-cepat-kering.

Bagi Anda yang sedang membutuhkan artikel kesehatan namun, tidak ingin salah pilih maka Guesehat jawabannya. Guesehat merupakan website kesehatan resmi yang memuat berbagai artikel kesehatan menarik dan informatif serta berasal dari sumber yang terpercaya. Di Guesehat juga dilengkapi dengan fitur-fitur menarik yang dibutuhkan seperti fitur cek kesehatan online, hitung kalori, hingga cek kehamilan. Semua fitur-fitur tersebut memberikan informasi yang valid serta akan memberikan tips terkait dengan permasalahan yang Anda hadapi. Yuk mulai gaya hidup sehat bersama Guesehat. Informasi selengkapnya bisa cek di guesehat.

Tags: